Ta din mentala hälsa till nästa nivå!

Här finns erfarna terapeuter, stödgrupper, kurser och mycket mer. Professionell onlineterapi, anpassad för dig utan att det kostar skjortan.

Föreställ dig en bättre version av dig själv- det är möjligt!

Gör ett snabbtest

Få ett snabbt svar på din mentala hälsa och hur du mår.

Ta tempen på din mentala hälsa med nio kryssfrågor. Testet används av psykologer och psykoterapeuter världen över och skattar grad av nedstämdhet. Det är ingen formell diagnos, bara en indikation på hur du mår.

Snabbtest – Din mentala hälsa

Kom vidare på egen hand

En kurs kostar bara motsvarande två till tre sessioner hos en terapeut. Det är välgjorda kurser, men skulle du ändå märka att du behöver samtalsstöd så har du ett bättre utgångsläge och får ofta igen pengarna.

10 Ämnen

KBT 2-veckors intensivkurs

Lär dig grunderna i KBT i grupp under 2 veckor.

0% klar
0/0 steg

Visa kurs

9 Ämnen

Brevterapi för terapeuter

Utbildning för legitimerade psykoterapeuter och psykologer.

0% klar
0/0 steg

Visa kurs

2 Ämnen

Journaling

Terapeutiskt skrivande är ett utmärkt sätt att utvecklas på egen hand.

0% klar
0/0 steg

Visa kurs

8 Ämnen

Mindfulness i vardagen

8-veckors online Mindfulnessprogram som du gör på egen hand.

0% klar
0/0 steg

Visa kurs

Pris från 520 kr för 50 min samtalsterapi

..upp till som mest 1540 kr per 50 min session beroende på terapeut.

Medlemskapet får du gratis när du börjar i terapi. Fyll i formuläret högst upp så hittar vi en terapeut åt dig.

Inspiration och fakta

Gör en kopp te åt dig själv och hitta något i vår blogg som inspirerar dig.

Par i konflikt- eller dramatriangel
Konflikter

Hamnar du ofta i konflikt? Då kan du vara fast i en dramatriangel.

Hamnar du ofta i konflikt som tvingar in dig i roller du inte vill ha, verkar upprepas och sällan får någon lösning? I så fall är det antagligen en eller fler dramatrianglar du är indragen i.
Dramatriangeln beskriver tre olika roller som personerna i relationen kan befinna sig i: Räddare, förövare och offer. Du kan ta dig ur dem om du lär dig hantera konflikter på ett annat sätt.

Man dricker kaffe i naturen
Depression

Sex saker du kan göra för att hitta tillbaka till din livsglädje

Att tappa livslusten leder till nedstämdhet som kan glida över i depression. Här är de 6 viktigaste sakerna du kan göra för att undvika det och få tillbaka och underhålla din livsglädje: Lär dig hantera det som stressar dig, få ordning på din dygnsrytm, se med humor på svårigheterna, bättra på självkänslan, ta hand om dig själv med bra mat, motion och umgås mer med dem tycker om.

Stresshantering
Stress

ABC i stresshantering med tio steg till ett lugnare liv

Det bästa du kan göra för att få ett lugnare liv att ta reda på orsakerna till varför du är stressad och göra något åt dem.
Följer du dessa tio steg kommer du få ett lugnare förhållningssätt till det som stressar dig. Det är nödvändigt för att få utrymme och energi till att få bort det som stressar och skapa en permanent hållbar livssituation.
Stegen är grundläggande och något som alla, nästan oavsett sin livssituation, då och då har glädje av att läsa igenom.

Lightning strike in tree
Känslor

Så tar du kontrollen över din ilska

Ilskan är en viktig känsla som ofta sätter krokben för oss. Vi försöker ofta sopa den under mattan – den måste få uttryckas. Det är en kraft som behövs för skapa förändring och rätta till det som är fel. Ilska finns för att ge oss motivation, styrka och riktning. Den är en livskraft.

Ilska är alltså nödvändig, men den behöver inte vara otyglad. Den kan hanteras och användas på ett för alla bättre sätt än bara rå kraft som spretar och förstör. Lär vi oss inte hantera den, så kommer det märkas allra tydligast i relationer, där är det lätt att fastna i mönster som är svåra att bryta sig ur utan att relationen själv avslutas.

Jag får panik!

– Kan ni inte bara hjälp mig hitta en bra terapeut?

Ja det kan vi, och ofta har du en tid inom några timmar. Fyll bara i formuläret högst upp.

Första steget till förändring kan vara en stödgrupp

Stödgrupper är för dig som känner behov att möta andra i liknande situation. Grupperna är online och leds av minst en legitimerad psykoterapeut eller psykolog.

gruppterapi online med psykolog
Möten, diskussioner och kontakt mellan möten sker online. Stödgrupperna har begränsat antal deltagare.
Click to access the login or register cheese

Hej 👋🏼

Fråga om vad du vill eller ge feedback. Vill du bli uppringd, skriv namn och nummer. Vi svarar vanligen inom nån timme mellan 8 och 17 vardagar.

Subscribe
Samtycke*
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.