Ämne 1, Lektion 1
Pågående

Dagbok

En dagbok är ett ovärdeligt verktyg för att få fatt i automatiska tankar.

Automatiska tankar är svåra att bli medveten om eftersom de är just – automatiska, men genom att skriva ner tankarna för varje gång du känner ångest kommer det att bli möjligt för dig att se dina tankemönster.

Dagboken används under hela programmet. Nedan har du mallen för grundversionen. Framöver tillkommer några kolumner.

Ett tips är att skriva ut dagboken. Det går också bra att skriva ner kategorierna på ett blankt papper. I vilket fall – ha den alltid med dig så att du direkt kan skriva när du upplever ångest. Då blir tankarna mer sanna. Undvik att ändra inte i efterhand även om du tycker texten ser konstig ut.

Att skriva dagbok är en viktig del inom all form av KBT behandling.

Video: Så använder du dagboken

Click to access the login or register cheese

Hej 👋🏼

Fråga om vad du vill eller ge feedback. Vill du bli uppringd, skriv namn och nummer. Vi svarar vanligen inom nån timme mellan 8 och 17 vardagar.

Subscribe
Samtycke*
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Tittut!

Fyll i din mejladress så får du alla nya artiklar och erbjudanden.