Ämne 1, Lektion 1
Pågående

Övning, dina under- och överskottsbeteenden

Ångest 4-6 Över- och underskottsbet. #61

Det här är första delen av en TBA, att uppmärksamma överskotts- och underskottsbeteenden. Kanske har du redan stenkoll på vad du behöver göra mer av. Oavsett så kan det vara bra att ta fram dagboken som stöd.
  • Överskottsbeteenden

    Överskottsbeteenden är de beteenden som leder till att du mår sämre. För personer med ångest är några vanliga överskottsbeteenden negativa tankar, katastroftolkningar, flyktbeteenden (t ex alkohol, riskbeteende, droger, arbetsnarkomani.), stress mm.
  • Underskottsbeteenden

    Underskottsbeteenden är beteenden som du mår bättre av. Exempel på underskottsbeteenden för någon som lider av stress, kan vara att slappna av, leka med barnen, läsa en bok, laga nyttig mat, tänka positiva tankar, sova ut, motionera m.m.