Kognitiv omstrukturering

Kognitiv omstrukturering är när en person får nya erfarenheter och ny kunskap som ändrar de automatiska tankar som uppstår i en känd situation.

Kognitiv omstrukturering kan stimuleras med kbt-verktyg som till exempel Exponering eller Situationsanalys.

Du kanske varit nervös för att hålla föreläsningar och är övertygad om att du är en tråkig föreläsare. Omedvetet bevisar du detta för dig själv genom att tolka varje gäspning i publiken som ett tecken på att du är tråkig.

I detta fall kan en Situationsanalys hjälpa dig att hitta andra möjliga förklaringar till att personer i publiken gäspar. De kan till exempel ha sovit dåligt, vara jetlaggade, eller ha småbarn.

Med hjälp av situationsanalys är det möjligt att ändra omedvetna automatiska tankar och istället notera de personer i publiken som följer vad du säger. Du har gjort en kognitiv omstrukturering när du även undermedvetet förstår att det är gruppen som helhet som är representativ för hur du föreläser och inte enstaka gäspande åhörare.

Av Björn Granberg ~ läst av 4 personer sen 6 mars 2023.

Vi matchar dig mot en terapeut som motsvarar din profil och dina önskemål. Skulle valet inte kännas rätt är du fri att avsluta utan att uppge skäl. Från 545 kr per 45 min session. Gratis första samtal. Visa matchningsformulär.