Slutkörd, irriterad? Testa din risk att bli utbränd

Hidden

Email

Hidden

Namn

Hidden

Poäng

Resultat

Du fick {Poäng:29} poäng vilket tyder på att du befinner dig utanför riskzonen för att drabbas av utmattning eller utbrändhet.

Trots det positiva resultatet har du ändå gjort testet, så det kan finnas anledning att se över din situation. Något du alltid kan bättra på är dina färdigheter i Mindfulness, men också skaffa mer kunskap om sömn- och sovvanor. Du kan göra det på egen hand eller titta på våra kurser Mindfulness i vardagen och Sömn.

Bli medlem

Poängskala
KEDS är ett test med ett cutoff-värde på 16 poäng. Det innebär att personer med resultat över 16 befinner sig i riskzonen för utbrändhet. Ju högre poäng desto större risk och vice versa.

Resultat

Du fick {Poäng:29} poäng. Det tyder på att det finns en risk för att du drabbas av utmattningssyndrom eller utbrändhet. Med stor sannolikhet behöver du göra förändringar i din livssituation. Ta kontakt med en terapeut för stöd och hjälp att hitta de åtgärder som är möjliga och passar dig. Det bästa du kan göra just nu är antagligen att använda de resurser och den tid du har för att göra konkreta förändringar i ditt liv.

Hitta en terapeut

Poängskala
KEDS är ett test med ett cutoff-värde på 16 poäng. Det innebär att personer med resultat över 16 befinner sig i riskzonen för utbrändhet. Ju högre poäng desto större risk och vice versa.

Du kommer få nio frågor.
Markera det svar som stämmer bäst för de senaste två veckorna.

Hur är din koncentrationsförmåga?*

De senaste två veckorna:
Tänk igenom hur du fungerat vid olika sysslor som krävt olika grad av koncentrationsförmåga, exempelvis läsning av komplicerad text, lätt tidningstext och TV-tittande.

a. Jag har inte svårt att koncentrera mig utan läser, tittar på TV och för samtal som vanligt.

b.

c. Jag har ibland svårt att hålla tankarna samlade på sådant som normalt skulle fånga min uppmärksamhet.

d.

e. Jag har ofta svårt att koncentrera mig.

f.

g. Jag kan överhuvudtaget inte koncentrera mig på någonting.

Hur är ditt minne och din förmåga att komma ihåg saker?*

De senaste två veckorna:
Tänk efter om du haft svårt att komma ihåg namn, datum eller vardagliga ärenden.

a. Jag kommer ihåg namn, datum och ärenden jag ska göra.

b.

c. Det händer att jag glömmer bort sådant som inte är så viktigt men om jag skärper mig minns jag för det mesta.

d.

e. Jag glömmer ofta bort möten eller namnen på personer som jag känner mycket väl.

f.

g. Jag glömmer dagligen bort betydelsefulla saker eller saker som jag skulle gjort.

Hur är din fysiska uthållighet?*

De senaste två veckorna:
Känner du exempelvis större fysisk trötthet än vanligt när du gjort vardagliga sysslor eller någon annan form av kroppsansträngning?

a. Jag känner mig som vanligt och utför fysiska aktiviteter som ingår i vardagen eller tränar som jag brukar.

b.

c. Jag känner att fysiska ansträngningar är mer tröttande än normalt men rör mig ändå som vanligt i det avseendet.

d.

e. Jag har svårt att orka med kroppsansträngning. Det fungerar så länge jag rör mig i normal takt men jag klarar inte att öka takten utan att bli darrig och andfådd.

f.

g. Jag känner mig mycket svag och orkar inte ens att röra mig kortare sträckor.

Hur är din mentala uthållighet?*

De senaste två veckorna:
Tänk efter hur din uthållighet varit och om du blivit lättare psykiskt trött än vanligt i olika vardagliga situationer.

a. Jag har lika mycket energi som vanligt. Jag har inga särskilda svårigheter att genomföra mina vardagliga sysslor.

b.

c. Jag klarar av att genomföra vardagliga sysslor men det går åt mer energi och jag blir fortare trött än vanligt. Jag behöver ta pauser oftare än vanligt.

d.

e. Jag blir onormalt trött av att försöka utföra mina vardagssysslor och umgänge med andra människor tröttar ut mig.

f.

g. Jag orkar inte göra någonting.

Hur är din återhämtning?*

De senaste två veckorna:
Välj ett alternativ som beskriver hur väl och hur snabbt du återhämtat dig psykiskt och fysiskt efter att du blivit uttröttad.

a. Jag behöver inte vila under dagen.

b.

c. Jag blir trött under dagen men det räcker med en liten paus för att jag ska återhämta mig.

d.

e. Jag blir trött under dagen och behöver långa pauser för att bli piggare.

f.

g. Det spelar ingen roll hur mycket jag vilar, det är som om jag inte kan ladda om mina batterier.