Trött och utmattad? Testa din risk för utbrändhet med KEDS

Kvinna med risk för utbrändhet har huvudvärk på jobbet — Frågorna gäller de senaste två veckorna

KEDS (Karolinska Exhaustion Disorder Scale) är ett test du kan göra själv som ger en bedömning av symptom på kronisk stress eller så kallad svår eller klinisk utbrändhet. Ju fler och allvarligare symptom du uppvisar desto större är risk för utbrändhet.

Vi rekommenderar att du gör tolkningen i samråd med en psykoterapeut eller psykolog.

Har du lätta symptom – gå vår kurs Mindfulness i vardagen – har du allvarliga symptom, sök hjälp av en terapeut.

KEDS
Mina resultat

De senaste två veckorna

Steg 1 av 11

Hidden

Poäng

Du kommer få nio frågor. Markera det svarsalternativ som stämmer bäst in på hur du mått de senaste två veckorna. Ange "mellanval" för att markera ett svar som ligger mellan två svarsalternativ.

Koncentrationsförmåga*

Hur är din förmåga att hålla tankarna samlade och koncentrera dig? Tänk igenom hur du fungerar vid olika sysslor som kräver olika grad av koncentrationsförmåga, exempelvis läsning av komplicerad text, lätt tidningstext och TV-tittande.

Jag har inte svårt att koncentrera mig utan läser, tittar på TV och för samtal som vanligt.

- mellanval -

Jag har ibland svårt att hålla tankarna samlade på sådant som normalt skulle fånga min uppmärksamhet.

- mellanval -

Jag har ofta svårt att koncentrera mig.

- mellanval -

Jag kan överhuvudtaget inte koncentrera mig på någonting.

Minne*

Hur är ditt minne och din förmåga att komma ihåg saker? Tänk efter om du har svårt att komma ihåg namn, datum eller vardagliga ärenden.

Jag kommer ihåg namn, datum och ärenden jag ska göra.

- mellanval -

Det händer att jag glömmer bort sådant som inte är så viktigt men om jag skärper mig minns jag för det mesta.

- mellanval -

Jag glömmer ofta bort möten eller namnen på personer som jag känner mycket väl.

- mellanval -

Jag glömmer dagligen bort betydelsefulla saker eller saker som jag skulle gjort.

Kroppslig trötthet*

Frågan gäller din fysiska ork. Känner du exempelvis större fysisk trötthet än vanligt efter vardagliga sysslor eller någon annan form av kroppsansträngning?

Jag känner mig som vanligt och utför fysiska aktiviteter som ingår i vardagen eller tränar som jag brukar.

- mellanval -

Jag känner att fysiska ansträngningar är mer tröttande än normalt men rör mig ändå som vanligt i det avseendet.

- mellanval -

Jag har svårt att orka med kroppsansträngning. Det fungerar så länge jag rör mig i normal takt men jag klarar inte att öka takten utan att bli darrig och andfådd.

- mellanval -

Jag känner mig mycket svag och orkar inte ens att röra mig kortare sträckor.

Uthållighet*

Tänk efter hur din uthållighet är och om du blir lättare psykiskt trött än vanligt i olika vardagliga situationer.

Jag har lika mycket energi som vanligt. Jag har inga särskilda svårigheter att genomföra mina vardagliga sysslor.

- mellanval -

Jag klarar av att genomföra vardagliga sysslor men det går åt mer energi och jag blir fortare trött än vanligt. Jag behöver ta pauser oftare än vanligt.

- mellanval -

Jag blir onormalt trött av att försöka utföra mina vardagssysslor och umgänge med andra människor tröttar ut mig.

- mellanval -

Jag orkar inte göra någonting.

Återhämtning*

Välj ett alternativ som beskriver hur väl och hur snabbt du återhämtar dig psykiskt och fysiskt när du har blivit uttröttad.

Jag behöver inte vila under dagen.

- mellanval -

Jag blir trött under dagen men det räcker med en liten paus för att jag ska återhämta mig.

- mellanval -

Jag blir trött under dagen och behöver långa pauser för att bli piggare.

- mellanval -

Det spelar ingen roll hur mycket jag vilar, det är som om jag inte kan ladda om mina batterier.

Sömn*

Hur är din sömn? Tänk efter hur sömnen varit och om du känt dig utsövd de senaste två veckorna. Bedömningen avser hur du faktiskt sovit, oavsett om du tagit sömnmedel eller inte.

Jag sover gott och tillräckligt länge för mina behov och känner mig för det mesta utvilad när jag vaknar.

- mellanval -

Ibland sover jag oroligare eller vaknar under natten och har svårt att somna om. Det händer att jag inte känner mig utsövd efter en natts sömn.

- mellanval -

Jag sover ofta oroligt eller vaknar under natten och har svårt att somna om. Det händer ofta att jag inte känner mig utsövd efter en natts sömn.

- mellanval -

Jag sover oroligt eller vaknar varje natt och har svårigheter att somna om. Jag känner mig aldrig utvilad eller utsövd när jag vaknar.

Överkänslighet för sinnesintryck*

Frågan gäller om du tycker att något eller några av dina sinnen blivit mer känsliga för intryck. Till exempel ljud, ljus, dofter eller beröring.

Jag tycker inte att mina sinnen är känsligare än vanligt.

- mellanval -

Det händer att ljud, ljus eller andra sinnesintryck känns obehagliga.

- mellanval -

Jag upplever ofta ljud, ljus eller andra sinnesintryck som störande eller obehagliga.

- mellanval -

Ljud, ljus eller andra sinnesintryck stör mig så mycket att jag drar mig undan för att mina sinnen ska få vila.

Upplevelse av krav*

Hur reagerar du på krav som du upplever ställs på dig i vardagen? Kraven kan komma från omgivningen eller dig själv.

Jag gör det jag ska eller vill göra utan att uppleva det som särskilt krävande eller besvärligt.

- mellanval -

Vardagliga situationer som jag tidigare hanterat utan särskilda problem kan ibland kännas krävande och orsaka obehag eller få mig att bli lättare stressad än vanligt.

- mellanval -

Situationer som jag tidigare hanterat utan problem känns nu ofta krävande och orsakar ett starkt obehag eller en stark stress.

- mellanval -

Det mesta känns krävande och jag klarar inte av att hantera det överhuvudtaget.

Irritation och ilska*

Denna fråga gäller irritation eller ilska oavsett om du visat det utåt eller eller inte. Tänk särskilt efter hur lättväckt din irritation varit i förhållande till vad som utlöst den, och på hur ofta och hur intensivt du känt dig arg eller irriterad. Om du inte kan känna några sådana känslor, markera 0.

Jag känner mig inte särskilt lättirriterad.

- mellanval -

Jag känner mig mer otålig eller lättirriterad än vanligt men det går också snabbt över.

- mellanval -

Jag blir lättare arg eller provocerad än vanligt. Ibland förlorar jag fattningen på ett sätt som inte är normalt för mig.

- mellanval -

Jag känner mig ofta alldeles rasande invärtes och måste anstränga mig till det yttersta för att behärska mig.

Påminnelse

Mejla en påminnelse om att göra om testet om 10 dagar.

Påminnelse

För att få en påminnelse måste du vara inloggad på ditt medlemskonto.

För att spara dina resultat måste du ha ett medlemskonto

Med ett medlemskap kan du följa din utveckling över tid. För vissa test kan du också ladda ner resultatet som pdf och be om en påminnelse när det är dags att göra om det.

Bli medlem nu

Eller logga in

Källa: Beser A, Sorjonen K, m fl; Construction and evaluation of a self rating scale for stress-induced Exhaustion Disorder, the Karolinska Exhaustion Disorder Scale: Scandinavian Journal of Psychology, 2014, 55 1, 72–82 länk till artikel

Trött och utmattad? Testa din risk för utbrändhet med KEDS

Påminnelse

För att spara dina resultat måste du ha ett medlemskonto

Hej 👋🏼

Hamna inte på efterkälken med dig själv!

Få en artikel då och då

Finfint!

Föranmälan till KBT-workshop

Sign up for our newsletter to get updates and introductory offers.