Morgonlärka eller Nattuggla?
Dina vanor påverkar kvaliteten både av din sömn och din vakna tid. Sömnvanor skiljer sig både mellan individer, men också över livet, så ingen sömnprofil är bättre någon annan, det viktiga är att du sover gott och vaknar utvilad.
Sömnproblem beror oftast på att någon eller några av kroppens biologiska rytmer (den cirkadiska rytmen) är ur fas. Dygnsvanor som regelbundet gjort oss sömniga eller pigga med nästan mekanisk precision fungerar inte längre som de brukar.
Att biologiska rytmer kommer ur fas beror oftast på vi ändrat eller haft ojämna dygnsvanor under en period. Jetlag är ett tillstånd av biologiska rytmer som är ur fas och något de flesta har erfarenhet av, men det finns många andra man ofta inte tänker på.
Sömntesten nedan består av 10 frågor och ger dig en sömnprofil och en uppfattning om du just nu i livet är en morgon- eller kvällsmänniska. Den är ett komplement till vår kurs i sömn men kan också tas självständigt.
